Заказать обратный звонок
x
Имя:
Номер: +
Когда Вам позвонить?:

Это важно знать…

Возможность заболеваемости сахарным диабетом повышается с увеличением возраста. Примерно половина всех случаев заболевания диагностируется у людей старше 60 лет. Существуют два типа диабета, возможных у взрослых людей. Диабет первого типа возникает в результате сбоя иммунной системы (причины которого ещё до конца неясны), при котором в организме вырабатываются антитела, разрушающие β- клетки поджелудочной железы, ответственные за выработку инсулина. Вместе с тем примерно 90% случаев заболевания сахарным диабетом у взрослого населения составляет диабет второго типа. Если вы больны диабетом 2-го типа, то ваша поджелудочная железа все ещё вырабатывает некоторое количество инсулина. Однако либо этого количества недостаточно, либо в вашем организме возникает сопротивляемость инсулину. Несмотря на то что диабет является хроническим и пока неизлечимым заболеванием, существует ряд полезных советов, которые помогут вам справиться с этой болезнью.

Обратите внимание на ваши ноги

Необходимо ежедневно проверять ступни ног и области между пальцами ног. Диабет может повредить нервные окончания на ступнях и больших пальцах ног и привести к потере чувствительности в этих областях, и вы можете пропустить появление ран, пузырей и других повреждений, которые люди с нормальной чувствительностью заметили бы сразу. Подобные повреждения могут вызывать осложнения. Поэтому необходимо обращать внимание на любой порез, отёк, красноту или трещины на коже. Следите за тем, чтобы ваши ноги всегда были чистыми и сухими. Рекомендуется ежедневно мыть ноги тёплой водой, используя при этом деликатное мыло. Следует осторожно вытирать ноги, особенно между пальцами. В случае сухости кожи на ступнях, после мытья следует смазать ноги тонким слоем увлажняющего крема. Носите чистые хлопчатобумажные носки без швов и резинок. Обувь должна быть удобной и достаточно широкой, с твёрдой передней частью, во избежание повреждений кончиков пальцев. Никогда не ходите босиком! Профилактика повреждений стопы лучше длительного и изнурительного лечения.

Избегайте больших приёмов пищи

Распределите потребление калорий равномерно на протяжении всего дня (особенно это касается пищи, содержащей углеводы), с целью сохранить оптимальное значение уровня сахара. Поэтому вместо двух больших приёмов пищи, питайтесь 5—6 раз в день небольшими порциями — это поможет вам избежать ощущения голода и сохранить нормальный уровень сахара в крови.
Сделайте физкультуру неотъемлемой частью вашего распорядка дня
Регулярные физические нагрузки являются важной составляющей процесса компенсации сахарного диабета. Даже энергичная ходьба в течение 15 минут каждый день может помочь вам снизить уровень сахара в крови и способствовать оптимальному усвоению инсулина вашим организмом. Некоторые виды физических нагрузок, например, занятия с гантелями, могут вам не подойти, особенно если вы страдаете повышенным давлением или ретинопатией (заболеванием глаз, являющимся одним из осложнений диабета). Занятия физкультурой должны соответствовать вашим возможностям, вашей физической подготовке и вашим предпочтениям.

Употребляйте пищевые волокна

Продукты, богатые пищевыми волокнами, такие как фасоль, овсянка, фрукты и орехи, могут помочь больным сахарным диабетом в поддержании оптимального уровня сахара в крови. Пищевые волокна тормозят усвоение углеводов, вследствие чего не произойдёт очень быстрого повышения сахара. Рекомендуется потреблять не менее 20 грамм пищевых волокон ежедневно. Правильное выполнение этой рекомендации поможет вам в процессе компенсации сахарного диабета.

Следите за собой

В прошлом больным сахарным диабетом запрещалось употреблять определённые продукты, особенно чистые углеводы, такие как сахар, выпечка и различные сладости. В то же время любые углеводы оказывают похожее влияние на уровень сахара в крови. Другими словами, потребление пирожного вызовет повышение уровня сахара точно так же, как и потребление куска хлеба или фруктов. Поэтому ключевым для вас должно быть слово «умеренность». Постарайтесь снизить потребление чистых углеводов настолько, чтобы оно не превышало 10% от общего количества потребляемых вами калорий.

Узнайте своего врага

Узнайте как можно больше о сахарном диабете. Чем глубже вы будете понимать эту болезнь, тем лучше вы сможете её контролировать. 99% успеха в контроле и компенсации сахарного диабета — в руках самого больного, то есть в ваших руках! Вы должны следить за своим питанием и измерять уровень сахара в крови. Вы должны знать, что и когда делать, какое действие предпринять. Приобретите необходимые знания и навыки, и вы сможете сами быть ответственными за контроль диабета и за своё здоровье.


Яндекс.Метрика