Заказать обратный звонок
x
Имя:
Номер: +
Когда Вам позвонить?:

Легкий и полезный завтрак

Вкусный освежающий завтрак, готовится за 5 минут, отлично подходит как для детей, так и для взрослых.
В одной порции всего 18 граммов углеводов.

Ингредиенты: (на 2 порции)

Свежие ягоды (зимой можно использовать замороженные) ¾ чашки
Греческий йогурт ½ чашки
Дробленный миндаль (лепестки миндаля) ¼ чашки
Кокосовая стружка 2 столовые ложки
Семена подсолнечника 2 столовые ложки
Корица ¼ чайной ложки
Мед 1 чайная ложка
Тмин 1 чайная ложка
Жидкая стевия По вкусу (необязательный ингредиент)

Приготовление:

Возьмите натуральный йогурт. Для более сладкого вкуса добавьте стевию.
Поместите ингредиенты слоями в 2 чашки, начните с ягод, затем миндаль, семена подсолнечника и кокос, посыпьте корицей. Затем добавьте еще один слой йогурта, сверху – все ингредиенты в таком же порядке.

Комментарии диетолога:

Если вам нужна дополнительная клетчатка, добавьте несколько чайных ложек семян чиа.
Вместо миндаля можно использовать любые виды орехов или семян, которые у вас есть дома.
Хотели бы вы уменьшить количество углеводов? Тогда вместо йогурта используйте творог (5%).

Приятного аппетита!

Пищевая ценность на 1 порцию:

калории 309
углеводы 18 г
клетчатка 7 г
Углеводных единиц 1,5 ХЕ

Яндекс.Метрика