Заказать обратный звонок
x
Имя:
Номер: +
Когда Вам позвонить?:

Пять наиболее распространенных ошибок при ведении диабета

Д-р Хулио Вайнштейн — специалист по внутренней медицине и диабету медицинского центра DMC

Заведующий клиникой диабета больницы Вольфсон

tex_01Ошибка 1 – только пища влияет на уровень сахара в крови

Углеводы и, в меньшей степени, белки влияют на уровень сахара в крови. Однако продукты питания являются лишь одним из нескольких факторов, имеющих значение.

Стресс – если он происходит от боли, ссор с близким человеком или от напряжённой физической активности, повышает уровень сахара в крови.

Физическая активность – обычно понижает уровень сахара в крови, но некоторые виды упражнений могут повышать уровень сахара – например, силовые упражнения и спринт. Физическая активность, вызывающая негативный стресс в организме также может вызвать повышение уровня сахара. Факт, известный немногим: если 20-минутная ходьба обычно повышает уровень сахара на голодный желудок, следует обратиться к лечащему врачу и попросить его выполнить нагрузочный тест. Это может быть первым признаком заболевания сердца.

Тип сна – может вызвать изменение чувствительности к инсулину в течение дня. Если вы не получаете достаточно сна, у вас может появиться устойчивость к инсулину, которая вызовет повышение уровня сахара.

Гормональные изменения – могут вызвать колебания (вверх и вниз) уровня сахара. Повышенная выработка гормонов может быть вызвана стрессом, гормонами роста, месячным циклом и менопаузой.

Ошибка 2 – угадывание уровня сахара

Люди совершают серьёзные ошибки в попытке предсказать свой уровень сахара. Проблема в том, что симптомы повышенного и пониженного уровня сахара не всегда согласованы. Вы потеете и испытываете чувство голода оттого, что у вас низкий сахар или оттого, что снаружи температура 30 градусов, и вы не завтракали? Вы раздражены из-за того, что у вас высокий уровень сахара, или оттого, что друг сказал что-то, что вас разозлило? Симптомы низкого уровня, когда вы едете на велосипеде, могут кардинально отличаться от симптомов во время просмотра телевизора. Если вы хотите знать свой уровень сахара, необходимо выполнить проверку глюкометром и не полагаться на свои ощущения.


Ошибка 3 – угадывание относительно подсчёта углеводов

Очень тяжело предположить, сколько углеводов содержит пища. Исследования показывают, что нам везёт, если мы знаем ответ в 50% случаев. Поэтому важно читать этикетки и измерять количество пищи, пока не наберётся достаточно опыта относительно влияния пищи на ваш уровень сахара. Это особенно важно для продуктов, содержащих скрытые углеводы, например, при приготовлении многих соусов загустение производится с помощью простых углеводов, таких как крахмал. Если мы нальём немного соуса на тарелку, это не значит, что в нём не скрывается 15 грамм сахара – важна предосторожность.

Ошибка 4 – непринятие ответственности за успех

Лечащие вас профессионалы важны, но они не могут быть рядом с вами в любой момент времени, когда вам приходится принимать решения. Вы проводите 99,99% времени в одиночестве. Поэтому важно, чтобы вы взяли на себя контроль за своим сахаром. Выясните, что вызывает у вас изменение уровня сахара. Поймите, как ваша диета, лекарства и физическая активность комбинируются друг с другом. Мотивируйте ваших лечащих профессионалов вместо того, чтобы они мотивировали вас. В конце концов, речь идёт в вашей жизни.

Ошибка 5 – склонность к экстремизму: перфекционизм или провал

Жизнь с диабетом подобна марафонскому забегу, а не бегу на короткие дистанции. Склонность к перфекционизму может привести к потере необходимой для долгого забега энергии и к отчаянию. С другой стороны, отказ от борьбы и примирение с ситуацией вызывает неизбежную катастрофу.

Необходимо найти золотую середину: ищите любой способ улучшить ведение своей болезни, делайте все что можно и прощайте себе то, что вы человек – никто не совершенен.


Яндекс.Метрика